Pociąganie taśmy na prostych ramionach (Wiosłowanie grzbietowe z taśmą, Prostowanie ramion z taśmą, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)
Stań przodem do gumy oporowej przymocowanej wyżej niż twoja głowa, lekko pochylony do przodu, kolana lekko ugięte dla stabilności.
Chwyć gumę obiema rękami z ramionami uniesionymi nad głowę i pociągnij ją w dół w kierunku ud, utrzymując ramiona proste i nie ruszając plecami ani kolanami.
Kontroluj powrót do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymaj kręgosłup w neutralnej pozycji, patrząc lekko w dół.