Pli pike couché (Étirement pike couché, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Technique

1. Allongez-vous sur le dos, les bras au-dessus de la tête.
2. Levez vos jambes et roulez-les en arrière derrière vous, en soulevant vos hanches au-dessus de vos épaules.
3. Visez à poser vos pieds sur le sol derrière vous, à peu près au même endroit que vos mains.

Exercices similaires

• Flexion en équerre molletonnée en supination
• Pose de la charrue
• Plow raise
• Grand écart debout
• Tirage des orteils jambes écartées assis

Équipement

• Sol (mains ou corps)