Plegado equilibrio en el trasero (Estiramiento pica equilibrio en el trasero, Ubhaya Padangusthasana, Postura de Ambos Dedos Gordos, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Técnica

1. Mantén el equilibrio sobre los glúteos en el suelo.
2. Extiende la mano entre las piernas con los brazos y agarra la parte exterior de cada pie con cada mano.
3. Extiende las piernas hacia arriba hasta que estén completamente rectas mientras te agarras de los pies.
4. Mantén esa posición durante mucho tiempo.

Consejos de forma

1. Mantén la espalda recta.
2. Mantén las piernas juntas.

Ejercicios similares

• Postura de estiramiento intenso mirando hacia arriba
• Plegado en straddle equilibrio en el trasero
• Flexión hacia adelante sentada tirando por detrás de los pies
• Equilibrio en el trasero con una pierna afuera
• Postura de embrión en el útero envolviendo las piernas

Equipo

• Suelo (manos o cuerpo)