Plegado en straddle equilibrio en el trasero (Estiramiento en straddle equilibrio en el trasero, Merudandasana, Upavistha konasana B, Postura de la Columna Vertebral, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Técnica

1. Mantén el equilibrio sobre los glúteos en el suelo.
2. Extiende la mano entre las piernas con los brazos y agarra la parte exterior de cada pie con cada mano.
3. Extiende las piernas hacia arriba y hacia los lados hasta que estén completamente rectas.
4. Mantén esa posición durante mucho tiempo.

Consejos de forma

1. Mantén la espalda recta.
2. Apunta a un ángulo de aproximadamente 90 grados entre tus piernas.

Ejercicios similares

• Equilibrio en el trasero con una pierna arriba
• Plegado equilibrio en el trasero
• Media postura de estiramiento intenso mirando hacia arriba
• Postura de estiramiento intenso mirando hacia arriba
• Apertura de piernas sentada con antebrazos abajo

Equipo

• Suelo (manos o cuerpo)