Birinci kişi yüksek Plank pozisyonunda başlar, ikinci kişi ise birinci kişinin ayaklarının yanında, ona dönük durur.
İkinci kişi çömelir ve birinci kişinin ayak bileklerini kavrar, ardından ayağa kalkarken ayakları yukarı kaldırır.
Ayaklar göğüs veya yüz hizasına ulaştığında, ikinci kişi çekme hareketinden itme hareketine geçer ve birinci kişinin ayaklarını tam bir Handstand pozisyonuna doğru itmeye devam eder.
Çıkmak için işlemi tersine çevirin.
Form ipuçları
Birinci kişi tüm süre boyunca Hollow body pozisyonunu korur.
Kaldırılırken, birinci kişi kolların omuz eklemi etrafında serbestçe dönmesine izin verir ve ağrı veya rahatsızlık olmadığı sürece dönüşe direnmez.
