Plankten el duruşuna kalkış (Plank lift to handstand)
Beceri Ağacı
Teknik
- Uçan, yerde plank pozisyonunda başlar.
- Taban, uçanın ayak bileklerini veya ayaklarını kavrar.
- Taban, uçanın bacaklarını yukarı doğru kaldırır, uçan kollarından itiş yaparken onları amuda kalkma pozisyonuna yönlendirir.
Form ipuçları
- Fly, kaldırma sırasında çok sıkı kalmalı.
- Base, partneri kaldırmaya yardımcı olmak için bacak gücünü kullanmalı.