Person eins beginnt in einer hohen Plank , während Person zwei an den Füßen von Person eins steht und ihr zugewandt ist.
Person zwei macht eine Kniebeuge und greift die Knöchel von Person eins, dann hebt sie die Füße an, während sie aufsteht.
Sobald die Füße Brust- oder Gesichtshöhe erreichen, wechselt Person zwei von einem Zug zu einem Druck und drückt die Füße von Person eins weiter nach oben in einen vollen Handstand .
Kehren Sie den Vorgang um, um die Übung zu beenden.
Tipps zur Ausführung
Person eins hält die ganze Zeit einen Hollow body .
Während des Anhebens lässt Person eins die Arme frei um das Schultergelenk rotieren und widersteht der Rotation nicht, es sei denn, es treten Schmerzen oder Unbehagen auf.
