Beginnen Sie in einer L-base , wobei der Flyer am Kopf der Base ist und zu den Füßen der Base blickt.
Die Base beugt die Knie und bringt die Füße nah an den Kopf.
Mit einem Hand-to-hand grip beugt sich der Flyer nach vorne und legt die Schultern auf die Füße der Base.
Die Partner finden ein gemeinsames Tempo mit einer Schaukelbewegung; wenn bereit, spannt der Flyer den Core an und hebt die Beine in eine Hocke, während die Base die Beine streckt, dabei an Joint stacking denkend.
Sobald stabil, öffnet sich der Flyer in eine Grätsche-Hechtposition.
Zum Beenden beugt die Base die Beine, um den Flyer näher an den Boden zu bringen, und der Flyer setzt beide Füße gleichzeitig ab, wobei darauf zu achten ist, nicht auf den Kopf der Base zu treten.
Tipps zur Ausführung
Zum Einstieg sollte der Flyer nicht springen, da dies die Bewegung überschießen und von den Füßen des Bases fallen lassen kann.
Platziere die Füße bequem auf dem Flyer, üblicherweise mit dem Fußballen der Zehen des Bases knapp hinter dem Schlüsselbein des Flyers, dem Trapezius des Flyers im Fußgewölbe des Bases und den Fersen leicht auf der Rückseite der Schultern.
Der Flyer behält einen Hollow body bei, wobei der Core durchgehend angespannt ist.
