Planke mit Hüftdips (Plank hip dips)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Serratus anterior
• Quadratus lumborum
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Technik

1. Beginne in einer tiefen Plank auf deinen Unterarmen.
2. Rotiere deine Hüften zu einer Seite, indem du sie zum Boden absenkst.
3. Kehre zur Mitte zurück und senke deine Hüften zur anderen Seite ab.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Unterarme fest aufgestützt, um Ihre Schultern zu stabilisieren.

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Geräte

• Boden