Plank lift naar handstand (Plank lift to handstand)
Vaardigheden
Techniek
- De fly begint in een plankpositie op de grond.
- De base pakt de enkels of voeten van de fly vast.
- De base tilt de benen van de fly omhoog en begeleidt ze naar een handstand, terwijl de fly zich afzet met de armen.
Houdingstips
- De fly moet zeer stijf blijven tijdens de lift.
- De base moet hun beenkracht gebruiken om de partner te helpen tillen.