Orang pertama berbaring telentang sementara orang kedua berdiri di dekat kaki orang pertama, menghadap ke arah mereka dan memegang pergelangan kaki mereka.
Orang pertama mengangkat pinggul, dengan tetap menjaga bahu di lantai.
Saat orang kedua tetap dalam posisi siap, orang pertama menekuk satu kaki untuk membawa lutut ke dada, lalu meluruskannya kembali ke tangan orang kedua dan menarik lutut lainnya ke dada.
Untuk selesai, orang kedua perlahan menurunkan pergelangan kaki dan orang pertama bisa duduk.
Tips bentuk
Orang pertama mengaktifkan Core dan Glutes untuk menjaga pinggul tetap tinggi.
Orang kedua juga mengaktifkan core dan glutes untuk menjaga posisi yang kuat.
