La personne un s'allonge sur le dos tandis que la personne deux se tient debout aux pieds de la personne un, face à elle, et lui tient les chevilles.
La personne un soulève les hanches en gardant les épaules au sol.
Tandis que la personne deux reste gainée, la personne un plie une jambe pour ramener le genou vers la poitrine, puis l'étend à nouveau dans les mains de la personne deux et ramène l'autre genou vers la poitrine.
Pour terminer, la personne deux abaisse lentement les chevilles et la personne un peut se redresser.
Conseils de forme
La personne une engage le Core et les Glutes pour maintenir les hanches hautes.
La personne deux engage également le core et les glutes pour maintenir une position solide.
