Planche avant-arrière sur planche oscillante (Wobble board front to back)

Muscles

• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Placez-vous les deux pieds sur un Wobble balance board , les genoux légèrement fléchis
2. Inclinez la planche vers l'avant et vers l'arrière, en dirigeant le mouvement avec vos chevilles

Conseils de forme

1. Allez-y lentement pour améliorer votre proprioception et faire travailler les muscles stabilisateurs

Exercices similaires

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Équipement

• Planche d'équilibre