Plain që tuck ring (Rings tuck planche)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Teknik

1. Naik di atas ring dan tahan tubuh Anda sejajar dengan tanah.
2. Rapatkan lutut Anda ke dada.
3. Jaga lengan tetap lurus dan bahu tetap aktif ( Shoulder depression dan Shoulder protraction ).

Latihan Serupa

• Pike straddle planche
• Miringkan planche dinding
• Planche tuck lanjutan
• Planche satu kaki lentur
• Planche lipatan lengan lentur

Peralatan

• Cincin