Pistol Squat Miring (Slanted pistol squat)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Psoas major

Teknik

1. Berdiri dengan satu kaki di atas Slant board .
2. Lakukan Pistol squat , turunkan badan hingga paha Anda menyentuh betis Anda.
3. Dorong melalui kaki yang miring untuk kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Gunakan Slant board untuk membantu mobilitas pergelangan kaki jika diperlukan.
2. Jaga kaki yang tidak bekerja tetap lurus dan terangkat di depan.

Latihan Serupa

• Jongkok pistol dengan pengangkatan kaki
• Gulungan squat pistol
• Squat udang
• Jongkok udang curtsy
• Jongkok naga bantu tangan dengan tumpuan kaki

Peralatan

• Papan miring