Zet de voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, en breng de handen in omgekeerde gebedshouding.
Draai de rechtervoet 90 graden naar buiten, de linkervoet 45 graden naar binnen en draai de heupen en schouders ook naar rechts.
Houd het gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten, adem uit en scharnier vanuit de heupen om voorover te buigen en de neus richting de knie te brengen.
Adem in om op te staan en draai de voeten om, adem uit om aan de andere kant te herhalen.
Houdingstips
Houd de rug zo lang mogelijk recht voordat je het hoofd in de vouw laat zakken. Dit zal waarschijnlijk een hamstringstretch zijn op het voorste been, maar voel ook de heuprotatie en -flexie.