Pionowa żaba (Trzymanie cossack, Vertical frog, Cossack hold)

Technika

1. Usiądź na ziemi, wyprostuj jedną nogę na bok, a drugą zegnij i unieś kolano.
2. Wypchnij kolano na zewnątrz i przyciągnij stopę bliżej, aby otworzyć biodra.

Podobne ćwiczenia

• Równoważenie pośladków jedną nogą na zewnątrz
• Siedzący skłon w pół lotosie
• Siedzący skłon do przodu w pół lotosie
• Siedzenie w rozkroku z uchwytem
• Siedzący skłon w związanym pół lotosie

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)