Ayaklarınız 12-24 inç (30-60 cm) yüksekliğindeki bir kutunun üzerinde yükseltilmiş ve Handstand block ellerinizin biraz dışında olacak şekilde Pike position pozisyonunda başlayın.
Bacaklarınızı sıkıca birbirine yapışık tutun ve kalçalarınızı omuzlarınızın üzerine çekmeyi düşünün, tıpkı bir Straight-arm pike press-to-handstand hareketinde olduğu gibi. Blok üzerindeki parmak uçlarınızda olabildiğince hafif olmaya çalışın.
Bir elinizle sertçe iterken kalçalarınızı hafifçe kaydırın. Destek elinizin parmaklarını çadır gibi yapın.
Olabildiğince kontrollü bir şekilde, destek elinizle bloğu kavrayın ve içeri çekin.
Blok üzerindeki elinizin üzerine ağırlık vermek için kalçalarınızı ters yöne kaydırın. Bu elinizle sertçe itin ve yerdeki elinizi çadır gibi yapmak için omuzu hafifçe öne doğru itin.
Yerdeki destek elinizle ikinci bloğu kavrayın ve içeri doğru kaydırın.
Her bir bloğu tekrar dışarı kaydırın ve başlangıç pozisyonuna geri inin.
Form ipuçları
Kalçalarınızı omuzlarınızın üzerinde hizalı tutmaya çalışın.