Ayaklarınız 12-24 inç (30-60 cm) yüksekliğindeki bir kutunun üzerinde olacak şekilde Pike position pozisyonunda başlayın. Bir elinizi bir Handstand block üzerine yerleştirin.
Bloktaki elinizle kuvvetlice itin. Destek elinizin parmaklarını yerde çadır şeklinde konumlandırın.
Denge sağlandığında, bloktaki elinizle daha da kuvvetlice itin ve destek elinizi yerden kaldırmak için omzunuzu öne doğru itin. Destek elinizi hiç kaldırmamaya çalışın, amaç, bloktaki ana elinizle diğer elinizi yerden itmektir.
Destek elinizi yere geri indirmek için omzunuzdaki öne doğru itmeyi kademeli olarak azaltın.
Form ipuçları
Kalçalarınızı omuzlarınızın üzerinde hizalı tutmaya çalışın.