Eğimli duvar amuda kalkma (Duvar plank 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir kol boyu mesafede duvardan uzakta durun, ellerinizi yere koyun ve ayaklarınızı duvara yerleştirin.
  2. Vücudunuz hafif bir açıyla düz bir çizgi oluşturana kadar ayaklarınızı duvarda yukarı doğru yürütün.
  3. Bu pozisyonu belirli bir süre tutun ve pozisyondan güvenli bir şekilde çıkmak için yeterli gücü koruyun.

Form ipuçları

  1. Abs kaslarınızı sıkın ve sırtınızın kavislenmesini önlemek için posterior bir Pelvic tilt pozisyonu kullanın.

Benzer Egzersizler

Ekipman