Omuz silkme (Shoulder shrugs)

Kaslar

• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Dambılları yanınızda tutarak ayakta durun.
2. Omuzlarınızı yukarı kaldırın (yükseltme) ve tekrar aşağı indirin (çökertme).

Benzer Egzersizler

• Kettlebell overhead taşıma
• Dumbbell omuz üstü taşıma
• Kettlebell dünyanın etrafında
• Bob ve dokun
• Yüksek çekme

Ekipman

• Dambıl
• Kettlebell