Pike compressie schuiven (Omgekeerde ab rollout, Pike compression slide, Reverse ab rollout)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in een Plank positie met je voeten op Slider .
- Houd je benen gestrekt en trek je voeten naar je handen door je heupen naar de lucht te tillen ( Pike position ).
- Keer langzaam terug naar de plankpositie door je voeten terug te schuiven.
Houdingstips
- Houd je armen en benen helemaal gestrekt gedurende de hele beweging.
- Verplaats je gewicht naar voren op je handen terwijl je je voeten intrekt.