Staande pike sta push (Tenen verhogingen drukken, Standing pike stand push, Press toe raises)

Spieren

• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Begin op je handen en voeten in een Pike position , billen omhoog.
2. Leun naar voren om druk te zetten op de handen, waarbij je de hielen optilt.
3. Keer met controle terug naar de startpositie en herhaal.

Houdingstips

1. Houd je heupen zo hoog mogelijk gestapeld boven je schouders.

Vergelijkbare oefeningen

• Inchworm
• Rolling compression
• Plow raise
• Stabiliteitsbal pike compressie
• Advanced forward fold

Uitrusting

• Grond (staand)