Pferdestand (Ma Bu, Horse stance)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginnen Sie im Stehen und machen Sie einen seitlichen Schritt, sodass die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen.
  2. Gehen Sie in die Hocke, wobei die Füße parallel zueinander bleiben und nach vorne zeigen.
  3. Strecken Sie die Arme parallel zum Boden vor sich aus und strecken Sie die Handgelenke, sodass die Handflächen nach vorne zeigen.

Tipps zur Ausführung

  1. Versuchen Sie, 90° Kniebeugung zu erreichen

Risiken

  1. Lass die Knie nicht nach innen fallen, drücke sie weiterhin nach außen

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