Beginnen Sie in der unteren Position eines Wide squat (Füße weit auseinander und nach außen gerichtet, Knie um 90 Grad gebeugt, Brust nach oben).
Während du deinen Rücken gerade hältst, beuge dich in der Hüfte, um deinen Rumpf so tief wie möglich zu bringen, und komme dann langsam wieder nach oben.