Pferdegang (Horse walk)

Muskeln

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gracilis

Technik

1. Begib dich in eine sehr weite, tiefe Kniebeuge ( Horse stance ).
2. Gehe vorwärts, während du diese tiefe Position beibehältst und weite Schritte machst.

Tipps zur Ausführung

1. Bleiben Sie während des Gehens so tief wie möglich.
2. Halten Sie Ihre Knie mit Ihren Zehen ausgerichtet.

Ähnliche Übungen

• Halber Bogenschützensquat
• Gehender Ausfallschritt
• Kniebeuge-Faltung
• Kniender Ausfallschritt-Heben
• Pry-Squat

Geräte

• Boden (stehend)