Perro mirando hacia abajo a perro mirando hacia arriba (Perros, Downward dog to Upward dog, Dogs)

Técnica

1. Comienza en la posición de Downward dog con las caderas elevadas, los brazos estirados y los talones apuntando hacia el suelo.
2. Desplaza tu cuerpo hacia adelante hacia una posición similar a la plancha mientras tus hombros se mueven sobre tus muñecas.
3. Baja las caderas hacia el suelo y abre el pecho para pasar a Upward dog . Inhala.
4. Vuelve a levantar las caderas y empuja con los hombros para regresar a Downward dog . Exhala.
5. Continúa fluyendo suavemente entre las dos posiciones con una respiración controlada.

Consejos de forma

1. Presiona firmemente con las manos y mantén los hombros activos en ambas posiciones.
2. Abre el pecho y lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo en Upward dog .
3. En Downward dog , busca alargar tu columna en lugar de forzar los talones hacia el suelo.

Ejercicios similares

• Doblez hacia adelante (principiante)
• Flexión en cuclillas
• Tocar el cielo y la tierra
• Doblez hacia adelante (intermedio)
• Salutación a la luna A

Equipo

• Suelo (de pie)