Perro hacia abajo a una pierna (One-leg downward dog, Eka Pada Adho Mukha Svanasana)

Árbol de habilidades

Técnica

  1. Desde la posición Downward dog , levante una pierna recta hacia arriba y hacia atrás, extendiéndola a través del dedo gordo del pie.
  2. Suelta y repite en el otro lado.

Consejos de forma

  1. Mantenga el peso distribuido uniformemente entre ambas manos y el pie base.
  2. Mantén las caderas niveladas: no dejes que la cadera de la pierna extendida se levante.
  3. No dejes que los hombros se hundan o se inclinen hacia un lado.
  4. Siente la estabilidad en el núcleo del cuerpo, tirando de la caja torácica hacia la columna vertebral y los hombros comprometidos.

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