Duduklah di lantai dengan posisi kaki terbuka lebar, lutut dan jari kaki menghadap ke atas.
Pasangan Anda duduk berhadapan dengan Anda dengan kaki mereka menempel pada pergelangan kaki atau tulang kering Anda, dan memegang tangan atau pergelangan tangan Anda.
Pasangan Anda perlahan bersandar ke belakang untuk menarik Anda ke depan dan ke bawah, sementara Anda melipat tubuh dari pinggul.
Tahan posisi tersebut dan bernapaslah, lalu biarkan pasangan Anda melepaskan tarikan secara perlahan.
Tips bentuk
Beri tahu pasangan Anda kapan harus berhenti dan kapan harus bergerak lebih dalam.
Lipat tubuh dari pinggul dengan punggung tetap lurus, jangan membungkukkan tulang belakang.
Risiko
Pasangan harus berhati-hati dan memperhatikan Anda. Turunlah dengan sangat perlahan dan hindari gerakan yang tiba-tiba.
