Peregangan sekrup lengan (Arm screw stretch)

Pohon Keterampilan

Teknik

  1. Berdiri tegak dan angkat lengan Anda ke samping hingga posisi horizontal.
  2. Sambil menjaga kedua lengan tetap sejajar, putar satu lengan ke dalam dan putar lengan lainnya ke luar pada porosnya.
  3. Putar sejauh fleksibilitas Anda memungkinkan; Anda seharusnya merasakan regangan khusus di bahu Anda.
  4. Kemudian ganti dan terus bergantian.

Latihan Serupa

Peralatan