Dislokasi siku (Elbow dislocates)

Teknik

1. Pegang benda lurus pendek di depan Anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
2. Tekuk lengan Anda dan putar ke dalam, satu per satu, lalu luruskan dalam posisi terputar ke dalam ini.
3. Balikkan gerakan dan pastikan untuk bergantian setiap sisi yang memulai terlebih dahulu.

Latihan Serupa

• Rotasi bahu horizontal berdiri
• Lengan scarecrow
• Peregangan sekrup lengan
• Tombak siku spiral
• Goyang tinju

Peralatan

• Tanah (berdiri)