Goyang tinju (Deviasi radial-ulnar, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Otot

• Flexor carpi ulnaris
• Extensor carpi ulnaris
• Extensor carpi radialis brevis
• Extensor carpi radialis longus
• Flexor carpi radialis
• Abductor pollicis longus
• Extensor pollicis brevis
• Extensor pollicis longus

Teknik

1. Ambil posisi Plank , dengan kepalan tangan Anda di lantai, bukan telapak tangan Anda.
2. Tekuk pergelangan tangan Anda maju mundur, menggeser seluruh tubuh Anda maju dan mundur.

Latihan Serupa

• Pushup berlian lutut
• Pushup di ujung jari lutut
• Pushup buku jari
• Pushup straddle
• Press dumbel lantai

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)