Peregangan samping duduk (Fleksi lateral batang tubuh duduk, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)

Teknik

1. Duduk bersila di lantai, dengan tangan di samping tubuh Anda.
2. Tekuk tubuh bagian atas Anda ke satu sisi, angkat lengan Anda dan raih sejauh mungkin dengan tangan Anda.
3. Kemudian ulangi di sisi lain.
4. Fokus pada peregangan sisi tubuh Anda, antara pinggul dan ketiak Anda.

Tips bentuk

1. Jangan biarkan dada Anda merosot ke depan: jaga agar tetap terbuka.

Latihan Serupa

• Pembuka pinggul berlutut setengah
• Rock balik quadruped
• Squat ke 90-90
• Rotasi internal squat dalam
• Goyang katak

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)