Peregangan quadricep berlutut (Lunge berlutut dengan pegangan kaki, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)

Teknik

1. Mulai dengan posisi merangkak.
2. Letakkan satu kaki rata di dekat tangan di sisi yang sama.
3. Tekuk lutut belakang untuk mendekatkan pergelangan kaki ke arah bokong dan pegang kaki dengan tangan.
4. Berdiri tegak dan coba pertahankan Pelvic tilt posterior.

Latihan Serupa

• Peregangan quad berdiri
• Back scale dibantu
• Lunge menurun
• Prajurit 3
• Timbangan belakang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)