Peregangan pelompat (Hurdler stretch)

Teknik

1. Duduk di lantai dengan satu kaki diluruskan ke depan dan kaki lainnya ditekuk sehingga telapak kaki berada di belakang punggung Anda.
2. Tekuk pinggul untuk membungkukkan tubuh bagian atas Anda ke depan di atas kaki yang lurus.
3. Jangkau kaki Anda dan tahan regangan.

Tips bentuk

1. Fokus pada melipat di pinggul daripada membulatkan punggung Anda.
2. Jaga kaki yang diluruskan tetap lurus.

Latihan Serupa

• Split depan parsial
• Duduk lipat pike di kaki dengan rotasi parsial
• Lipat satu kaki supine
• Menarik bungkukan maju duduk di belakang kaki
• Duduk terikat satu kaki membungkuk ke depan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)