Peregangan dinding pike (Wall pike stretch)

Teknik

1. Mulailah dengan menghadap ke dinding, berjarak beberapa inci.
2. Bungkukkan badan ke depan hingga punggung menempel pada dinding, letakkan tangan Anda di lantai.
3. Luruskan kaki dan gunakan dinding untuk mendorong agar mendapatkan peregangan yang lebih dalam.

Tips bentuk

1. Jaga kaki Anda tetap lurus dan punggung Anda sedatar mungkin menempel ke dinding.

Latihan Serupa

• Berdiri setengah membungkuk ke depan
• Menarik bungkukan maju duduk di belakang kaki
• Keseimbangan bokong satu kaki ke atas
• Lipatan pike keseimbangan bokong
• Tarik kaki depan sambil berdiri

Peralatan

• Dinding bebas