Peregangan dinding pike (Wall pike stretch)

Teknik

1. Berdiri menghadap dinding beberapa inci dari dinding
2. Jongkok atau tekuk pinggul untuk meletakkan tangan Anda di tanah
3. Luruskan kaki dan gunakan dinding untuk mendorong ke regangan yang lebih dalam

Tips bentuk

1. Jaga kaki Anda tetap lurus dan punggung Anda sedatar mungkin menempel ke dinding.

Latihan Serupa

• Tarik kaki depan sambil berdiri
• Keseimbangan bokong satu kaki ke atas
• Lipatan pike keseimbangan bokong
• Menarik bungkukan maju duduk di belakang kaki
• Duduk pike menarik kaki

Peralatan

• Dinding bebas