Peregangan blok tukang daging (Butcher's block stretch)

Teknik

1. Berlutut di depan permukaan yang ditinggikan.
2. Letakkan siku Anda di permukaan tersebut, pegang tongkat dengan genggaman supinasi dan tekuk siku Anda.
3. Dorong dada Anda ke bawah sejauh mungkin, tanpa melengkungkan punggung.

Tips bentuk

1. Pertahankan Pelvic tilt posterior.

Latihan Serupa

• Kobra gantung
• Jembatan didukung
• Jembatan kaki diangkat
• Berdiri lengan bawah di dinding
• Tahan I di lantai

Peralatan

• Permukaan yang ditinggikan
• Staf