Kobra gantung (Jembatan gantung, Hanging cobra, Hanging bridge)

Pohon Keterampilan

Teknik

  1. Atur ring Anda sekitar setinggi dada (lebih rendah=regangan lebih intens).
  2. Bergantung pada ring dengan kaki direntangkan ke belakang dan jari-jari kaki menunjuk.
  3. Rileks dalam posisi ini, ambil napas dalam-dalam dan biarkan bahu Anda terbuka.
  4. Anda seharusnya merasakan regangan di dada, perut, atau sisi tubuh Anda ( Latissimus dorsi ), tergantung pada area mana yang paling kencang.

Latihan Serupa

Peralatan