Jembatan didukung (Supported bridge)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Letakkan punggung bawah Anda di atas penyangga, bersandar ke belakang hingga telapak tangan Anda menyentuh lantai, jari-jari mengarah ke kaki Anda.
- Dorong melalui tangan dan kaki, luruskan siku dan lutut secara perlahan dan melengkungkan punggung Anda.
- Berhenti sejenak dalam posisi Bridge lalu perlahan balikkan gerakan.
- Mulai dengan objek penyangga yang lebih besar dan beralih ke yang lebih kecil seiring kemajuan Anda, sehingga meningkatkan jangkauan gerak Anda.
Risiko
- Jika Anda kehilangan kekuatan di puncak gerakan, Anda mungkin jatuh menimpa kepala Anda atau pada penyangga, jadi jangan sampai gagal.