Duduk di atas Stability ball , bersandar ke belakang sambil menggulirkan bola ke depan untuk menjaga keseimbangan berat badan, dan raih ke belakang dengan tangan Anda.
Letakkan telapak tangan di lantai, tidak jauh dari bola, dengan jari-jari mengarah ke kaki Anda.
Dorong dengan tangan dan kaki Anda untuk mengangkat pinggul Anda ke atas menjadi Bridge penuh.
Kemudian perlahan turunkan berat badan Anda kembali ke atas bola.
Tips bentuk
Dorong kaki Anda untuk menggerakkan dada ke depan dan posisikan bahu Anda di atas tangan Anda.
Dekatkan tangan Anda ke kaki Anda agar dapat membentuk bentuk Bridge yang bagus.