Penunggang kuda (Ashwa Sanchalanasana, Equestrian)

Teknik

1. Dari posisi berlutut langkahkan satu kaki ke depan
2. Turunkan pinggul Anda menuju lantai untuk meregangkan otot hamstring kaki depan dan fleksor pinggul kaki belakang

Tips bentuk

1. Pertahankan lutut depan tepat di atas pergelangan kaki.
2. Pertahankan tubuh tegak dan pandangan ke depan

Latihan Serupa

• Sudut samping berputar berlutut
• Lunge berlutut lengan ke atas
• Lunge berlutut lengan ke bawah
• Lunge berlutut lengan ke bawah mencapai ke atas
• Lunge berlutut tangan ke bawah

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)