Ambil posisi lunge berlutut: satu kaki di depan dengan jari kaki menghadap ke depan dan telapak kaki rata di tanah, dan lutut kaki belakang di tanah serta jari kaki menghadap ke belakang.
Turunkan ke tanah lengan bawah yang berada di sisi berlawanan dengan kaki depan.
Kemudian dorong tangan yang lain ke atas, berusaha membentuk garis vertikal dengan kedua lengan Anda (dari siku di tanah hingga tangan yang terangkat di udara).