Pembungkusan leher (Neck packing)

Otot

• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli

Teknik

1. Pandang lurus ke depan, dengan posisi leher netral.
2. Tarik dagu Anda ke belakang menuju leher Anda untuk membentuk dagu ganda.
3. Aktifkan otot-otot di bagian depan leher Anda.

Latihan Serupa

• Penarikan leher
• Fleksi dan ekstensi leher
• Penarikan leher dalam posisi tengkurap
• Setengah lingkaran leher depan
• Penarikan dan ekstensi leher

Peralatan

• Tanah (berdiri)