Penarikan leher (Neck retraction)

Otot

• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Trapezius atas
• Obliquus capitis inferior

Teknik

1. Pandang lurus ke depan, dengan posisi leher netral.
2. Tarik kepala Anda ke belakang secara horizontal, menjaga pandangan mata tetap sejajar.
3. Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol.

Latihan Serupa

• Fleksi dan ekstensi leher
• Pembungkusan leher
• Lingkaran leher
• Setengah lingkaran leher depan
• Neck warmup

Peralatan

• Tanah (berdiri)