Lingkaran leher (Neck circle)

Otot

• Sternocleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Trapezius atas
• Obliquus capitis inferior
• Rectus capitis lateralis

Teknik

1. Lakukan gerakan melingkar yang lambat dan terkontrol dengan kepala Anda, melewati posisi Neck flexion , Neck lateral flexion dan Neck extension .
2. Lakukan jumlah putaran yang kira-kira sama ke kedua arah dan hitung jumlah total putaran dalam repetisi Anda.

Latihan Serupa

• Fleksi dan ekstensi leher
• Setengah lingkaran leher depan
• Penarikan dan ekstensi leher
• Penarikan leher
• Pembungkusan leher

Peralatan

• Tanah (berdiri)