Pegangan depan dumbel (Dumbbell front hold)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berdiri tegak dan pegang sebuah dumbel di masing-masing tangan.
- Angkat lengan Anda yang lurus ke depan setinggi bahu, dengan telapak tangan saling berhadapan.
- Tahan posisi horizontal ini selama durasi yang ditentukan.
Tips bentuk
- Jangan condong ke belakang untuk membantu menahan.