Partner oturarak bacak açma (Partner pancake esnetmesi, Partner sitting straddle stretch, Partner pancake stretch)

Teknik

1. Bir partner kullanarak kendinizi bacak açma germesinde daha derine çektirin.

Riskler

1. Partneriniz size karşı dikkatli ve özenli olmalı. Çok yavaşça inin ve ani hareketlerden kaçının.

Benzer Egzersizler

• Diz destekli yarım öne eğilme
• Oturur ileriye katlanma
• Ayakta bileklere doğru eğilme
• Düz sırt ayakta pike kalçada
• Diz destekli yarım öne eğilme

Ekipman

• Egzersiz Partneri