Partner-geassisteerde squat (Partner assisted squat)
Vaardigheden
Techniek
- De base zit op de grond met de benen gestrekt en gespreid.
- De flyer staat tussen de benen van de base, met het gezicht naar de base toe.
- De base slaat de onderarmen om de achterkant van de kuiten van de flyer.
- De flyer maakt een squat terwijl de onderarmen van de base dienen als tegengewicht.
Houdingstips
- De flyer spant de Core , Glutes en Quadriceps aan.
- De base houdt spanning op de benen van de flyer zonder de Knee flexion te beperken: houd de onderarmen net onder de knieën.