Dubbele squat (Double squat)
Vaardigheden
Techniek
- Ga teen aan teen staan, tegenover je partner.
- Kruis je armen over elkaar en pak de handen van je partner vast (rechterhand met rechterhand, linkerhand met linkerhand).
- Leun naar achteren zodat de armen gestrekt zijn en er een tegenwicht ontstaat.
- Zak samen helemaal door je knieën en kom weer omhoog.
Houdingstips
- Houd de armen de hele tijd gestrekt en trek er lichtjes aan.
- Squat synchroon met je partner.
- Span de Glutes aan!