Bu, bilekleri ısıtmak ve onları daha yoğun aktivitelere (ellerinizin üzerinde denge kurmak gibi) hazırlamak için iyi bir yoldur.
Ayağa kalkın ve ellerinizin eklemlerden bükülmesine izin vererek parmak uçlarınızı birbirine bastırın. Bunu yaparken avuç içlerinizde bir gerilme hissetmelisiniz.
Avuç içlerinizin farklı kısımlarını germek için, parmak uçlarının birbirine olan basıncını koruyarak ellerinizi ileri geri döndürün.