Diz avuç kaldırma (Avuç darbeleri, Bilek şınav, Knee palm raise, Palm pulses, Wrist pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dört ayak üzerine gelin, avuç içleriniz yere düz basacak ve parmaklarınız ileri bakacak şekilde.
- Parmaklarınızı yerde tutarken, parmak eklemlerinizden bükerek avuç içlerinizi yerden kaldırın.
- Geriye yaslanarak kolaylaştırın ve öne yaslanarak zorlaştırın.